bialko 2 3

Witam panowie ostatnio wróciłem na siłkę po dłuższej przerwie, chciałbym się wspomóc troche odżywkami , porblem w tym że mam refluks i przepuklinę przełyku , od kilka lat codziennie wcinam HELIDES 40mg ( lek z grupy IPP ) ogólnie jest dobrze ale chciałbym się dowiedzieć czy jest jakiś "rodzaj"/"typ" odzywkę które mi nie zaszkodzą, zaleząło by mi [...]

[...] plecy sa zadowalających rozmiarow. Miedzy 6:30 a 16:30 jestem w pracy lub w drodze do niej/z niej. Praca siedząca, nie fizyczna a umysłowa. Mam dostęp do kuchni i kuchenki mikrofalowej, posiłki mogę spożywać kiedy chce. Proszę o pomoc. Pozdrawiam *-shake witalmaxu, typowa masowka, 250ml, zrobiony na wodzie, okolo150kcal bialko 10g, wegle 30g

[...] 3x w tygodniu wt:plecy triceps czw:klata biceps sob:nogi barki a dodatkowo pon,sroda,piatek: bieg 40-45 min 65-70% Suplementy: Bcaa Zamiar zakupic w nielugim czasie : bialko(dodatek do diety) Kreatyne Melatonine na lepsze zasypianie Jesli chodzi o jakies suplementy dodatkowe do ubraku szybkosci uwazam ze raczej nie beda potrzebne ale moge [...]

Witam, postanowiłem założyć nowy temat żeby syfu nie robić. Chciałbym żebyście ocenili najpierw moją dietę, wszystkie uwagi bardzo mile widziane. Następnie ocenili plan treningowy i pomogli w doborze suplementacji. Ale od początku :) Szykuję się na cykl masowy wrzesień-styczeń i chciałbym w tym okresie zbudować jak największą masę mięśniową. [...]

Cześć, chciałbym zapytać czy jest sens stosowania Tribulusa (Tribulon black)? Głównie zależy mi na poprawie regeneracji i libido. Zauważyłem też brak porannych erekcji. Wiek: 29 lat Staż treningowy: 1 rok Suplementy: białko, kreatyna na zasadzie - 2/3 tyg biore, potem tydzien przerwy. Zauważyłem, że jak nie chodzę na siłownie przez tydzień to [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan, jelfa prolongatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 05.2022 11. POZIOM [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: rozpisana przez koniu151 -białko:3g na1kg -węglowodany:446.52gram -tłuszcz:108.25gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp tren 8. TRENING:masowy 5 razy [...]

Witam wszystkich Jestem w 2 tygodniu następującego cyklu: 1-14 tydzień – Testosteron Propionat 100mg co 2 dzień 1-12 tydzień – Npp 100mg co 2 dzień 6-12 tydzień – tura 50mg dzień 1.WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3g [...]

Witam od pon ruszam taki cykl Antek Oxy Bol 40tabl i Prolo 3paczki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3-3,5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolo,Omka,Metka,Winstrol 8. TRENING: dzielone 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU wystarczający [...]

witam, jestem tu pierwszy raz takze jesli jest podobny temat gdzies tu na forum (przegladalem w poszukiwaniu) to zapodajcie mi link a nie spinajcie sie, ze to juz bylo itp pyt1. chodzi o to ze od 1,5 miecha chodze na silownie (codziennie). Trening siłowy został rozpisany przez trenera takze robie 4 serie po 8 powtorzen, z czego ósme jest już [...]

Cześć. Mam prośbę w wyborze spalacza. Prośbę kieruje w sumie do dziewczyn, bardziej ale karzda wypowiedz na temat mile widziana. Moja siostra robiła jakiś czas temu redukcje. Miała teraz 6 tygodni przerwy. I znowu robi, ale sama dieta i trening już nie wystarcza. Pytanie brzmi, który spalacz lepszy.?? - Thermo Speed Extreme 90 kap. - Therm Line [...]

Witam! Jak to jest z tym wszystkim: W większości artykułów o kreatynie pisze że aby zwiększyć działanie, wchłanianie i transport kreatyny do komórek o ileś tam procent należy zwiększyć poziom glukozy we krwi dzięki czemu wytwarza się insulina która pomaga kreatynie w wyżej wymienionych rzeczach. Zaleca się przeważnie w owych artykułach do [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wysmienity Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,bialko,bca, Metador spalacz tluszczu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam spalacz Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

Męczę się już cały dzień nad dietą :). Możliwe że w złym miejsciu piszę ale proszę mi pomóc . Mam 17 lat 181 cm wzrostu i 71 kg wagi . Na siłownie chodzę 2 miesiące i przytyłem 10Kg na Gainerze XXL MASS :) Chciałbym teraz zainwestować w dietę bo wiem że bez tego nie da się zbudować . Moim celem jest rzezba ale muszę przybrać więcej masy [...]

Witam. Chcę przedstawić wam dietę jeśli ktoś może ja skrytykować podpowiedzieć zachęcam !. Dieta ma założenie ograniczyć węgle na redukcji. Biegam z rana na pusty żołądek i siłownia o godz. 15:30 + aeroby 30 min 5 dni w tygodniu. 1. Posiłek ( około 70g białka, 20g tłuszczy, 10g węgli) -1 jajko całe, 2 białka (gotowane) - serek wiejski 200g - łyżka [...]

Witam, jutro zaczynam zabawę z siłownią i wiem, że dieta to podstawa więc po wielu godzinach czytania o tym ( jestem świeżakiem ) mniej więcej dowiedziałem się co i jak układać i ile mam zapotrzebowania. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualną poprawę (bo na pewno coś jest do poprawy). Ogółem mam ciężko bo muszę iść na siłownię o 7:00~ więc [...]

Witam, po wielu nieudanych próbach rozpoczęcia redukcji, czas wziąć się za siebie do porządku. :) Zrzut diety zrobiony, bardzo bym prosił o sprawdzenie jej, czy jest czegoś warta :) Jeśli jest słabo, bardzo bym prosił o poprawienie :) Teraz planuje zrzucić to, co zaniedbałem przez ostatni rok, czyli śmieciowe żarcie, jedzenie wszystkiego co [...]

wiek 20 waga:73 obwód pasa:84 wzrost:173 na czczo xpand nf a.I posiłek 100g płatków owsianych + 250ml mleka + rodzynki 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 b.II posiłek 100g ryżu + 30g rodzynków + jogurt naturalny niesłodzony 400g + witaminy i menerały olimpu c.gainer w pracy 50 g( 10g białko 40g ww) d.III posiłek 100g [...]

[...] ogolnie z wyliczen mi wyszlo ze pwinienem zrec 15g tluszczy, 60g wegli, 40g bialka na posilek x 5 posilkow dziennie dodatkowo biore kreatynke z taurynka + termogenik i bialko rano i po treningu uff mam na podsumowanie wiec pytanie - czy stosujac takie treningi + dietka zrzuce z brzucha? na wadze mi niezalezy bo wiadomo, od wody tez sie jest [...]

Witam. Mój wiek 19lat. Od jakiegoś miesiąca wydobywa się ze mnie mimowolnie (najprawdopodobniej z mojego odbytu) brzydki zapach (przypomina mi to zapach kału). Wszystko zaczęło się w okresie matur próbnych(miesiąc temu), mimo, że nie byłem bardzo zestresowany zaczął boleć mnie brzuch, miałem gorączkę i biegunkę. Nie było to leczone. Od tamtego [...]